En stund med dig själv för minskad stress och ökat välmående.

“...och jag sa mjukt till min kropp ”Jag vill bli din vän”. Den tog ett djupt andetag och svarade: “Jag har väntat på det här hela vårt liv” (Nayyyirah Waheed).

Vad är yinyoga? Yinyoga är en mycket välgörande och kravlös yogaform som passar alla.

Yinyogan ger dig energi, gör dig mer smidig och lugnar ditt sinne.

Extra väl passar yinyoga dig som känner dig stel, trött, överstimulerad, besväras av humörsvängningar, har låg energinivå, mycket tankar och/ eller smärtproblematik.

Ställningarna utförs alltid liggande eller sittande och du stannar i flera minuter (2-5 min) i varje ställning och låter dina muskler slappna av helt.

Varför yinyoga? I yinyogan sätts det parasympatiska nervsystemet, ”lugn- och ro-systemet”, igång och din kropp får möjlighet att gå in i en djup avslappning.

I yinyogan kommer du även åt att stretcha din bindväv. Bindväven kan man säga är som kroppens lim. Stress och stillasittande skapar en stel bindväv, vilket leder till smärta, som i sin tur ökar spänningar. Det här skapar en ond cirkel!

Yinyogan är expert på att möta just detta genom dess passiva, långvariga stretch som mjukar upp och smörjer leder, ligament och bindväv i kroppen, samt stärker skelettet.

Vår yinyoga ser till dina unika förutsättningar, vägleder och bjuder in dig till att nå avslappning på ett enkelt och kravlöst sätt.

Fördelar med yinyoga:

• Stillar kropp och sinne

• Enkelt att utföra, passar alla

• Mycket avslappnande

• Minskar stress och oro

• Bidrar till en större medveten närvaro

• Ökar rörligheten i leder

• Skapar ett inre lugn

• Ökar flöde av energi och livskraft

Vad är restorative yoga? Restorative yoga är en stilla, stärkande och helt kravlös yogaform med fokus på avslappning och återhämtning. Denna yogaform praktiseras i bekväma yogapositioner för maximal avlastning, vilket möjliggör total avslappning.

Varje position hålls mellan 6 och 15 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt vara helt bekväm och fysiskt avlastad kan kroppen slappna av och ”sjunka in” i positionen, som i sin tur leder till återhämtning. 

Varför restorative yoga? Under återhämtningen som nås under restorative yoga sker viktiga processer i kroppen som bidrar till att hålla oss friska, skadefria och må allmänt bra. 

Djupavslappningens effekter är bland annat lugnare andetag, minskad anspänning i kroppen och lägre puls, samt minskad trötthet, förbättrad sömn och stärkt immunförsvar.

Restorative yoga är en mycket välbehövlig och lätt yogaform för dig som känner dig trött eller stressad av livets krav och måsten. Du vägleds till att släppa taget om allt fixande och görande för en stund och låter din kropp och ditt sinne får möjlighet att återfå balans, för att fungera optimalt.

Fördelar med restorative yoga;

• Enkelt att utföra, passar alla

• Bättre sömn

• Ökad cirkulation i kroppen

• Avslappnande, släpper spänningar i kroppen

• Lugnar sinnet, vilket kan bromsa in fysiska stressymptom

• Har en läkande effekt på kroppen i och med sin återhämtande funktion

• Ökar fokus, närvaro och kroppskännedom

• Lär oss att släppa kontrollen och våga hänge oss fullt ut

Jag är sjuksköterska och småbarnsmamma. Under en lång tid kände jag mig ständigt trött och otillräcklig.

Behovet av att hitta tillbaka till mig själv var stort. Jag längtade efter att finna mer glädje, kraft och lätthet i livet. På den vägen fann jag yogan och ett par år senare yinyogan, som jag utbildat mig inom.

För mig är denna yogaforms lugn och stärkande vila en oerhört viktig motkraft mot den snabba takten och stressen i samhället och i våra liv. En effektiv återhämtning i dess allra enklaste form.

Yinyogan hjälper mig att släppa på spänningar och att hitta tillbaka till mig själv när intrycken blivit för många eller kraven för höga.

Jag hoppas få möjlighet att dela yinyogans vilsamma magi med dig! Välkommen på yoga med mig i Lidakyrkan i Västerhaninge.

Utöver att undervisa i yoga är jag certifierad skogsbadsguide, driver företaget En Plats (www.enplats.nu), samt arbetar som företagssköterska på en statlig myndighet.

~ Välkommen åter 2024 ~

Yinyoga - Restorativeyoga - Ungdomsyoga (11-15 år)

Är du nyfiken på yinyoga, restorativeyoga eller ungdomsyoga (11-15 år) skicka gärna en intresseanmälan till: eva@medkansla.nu

På så vis får du först information om datum, tider och erbjudanden!

/ Eva, Med känsla

Välkommen att höra av dig om du undrar över något:

eva@medkansla.nu

Adress: Lidakyrkan, Mulstavägen 11, 137 37 Västerhaninge